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La vitamine B5 : un actif naturel bon pour l’énergie et les cheveux

Présentation de la vitamine B5   La vitamine B5 fait partie des vitamines du groupe B. On la connait aussi sous l’appellation d’acide pantothénique. Elle possède une caractéristique hydrosoluble et thermosensible (sensible...

Présentation de la vitamine B5

présentation générale de la vitamine B5

 

La vitamine B5 fait partie des vitamines du groupe B. On la connait aussi sous l’appellation d’acide pantothénique. Elle possède une caractéristique hydrosoluble et thermosensible (sensible à la chaleur).

Ce qui est bien avec cette vitamine, c’est qu’elle est présente dans presque tous les aliments. Toutefois, certains aliments en contiennent avec des proportions plus élevées. C’est le cas de la levure de bière, des germes de blé, des viandes, des jaunes d’œuf et des volailles… Afin de préserver la structure de la vitamine B5, il faudra juste éviter les cuissons de longue durée et à forte température, la congélation et la mise en conserve.

L’organisme est aussi capable de synthétiser la vitamine B5, bien que l’on ne connait pas encore la valeur de la quantité produite. Cela a lieu dans la flore intestinale.

Par ailleurs, comme l’organisme ne peut pas stocker la vitamine B5, il est alors indispensable de s’approvisionner par l’alimentation.

Notez bien que cette vitamine tient divers rôles importants dans la santé de l’organisme.

Les bienfaits de la vitamine B5, excellent pour la santé des cheveux

le rôle de la vitamine B5 sur les cheveux, ses bienfaits et ses avantages

 Cette vitamine est très importante pour préserver la santé des cheveux, ainsi que celle de tous les autres phanères. 

La vitamine B5, également connue sous le nom d'acide pantothénique, joue un rôle important dans la bonne santé des cheveux et du cuir chevelu. Elle est essentielle à la production de kératine, une protéine présente dans les cheveux, la peau et les ongles et qui fait partie intégrante de leur santé et de leur croissance. La vitamine B5 prévient le grisonnement prématuré des cheveux en augmentant la production de mélanine et en aidant à maintenir la pigmentation de la couleur intacte, empêchant ainsi la décoloration due aux toxines environnementales ou au vieillissement. De plus, la vitamine B5 favorise une circulation saine du cuir chevelu, ce qui aide à nourrir les follicules pileux pour une croissance et une apparence générale optimales.

La vitamine B5 aide à soutenir la production naturelle d'huile sur le cuir chevelu, favorisant un environnement plus sain pour la croissance des cheveux. Un cuir chevelu sec peut entraîner des symptômes tels qu'une peau squameuse ou même des pellicules qui peuvent devenir irritantes si elles ne sont pas traitées. Pour maintenir une croissance saine des cheveux, il est important d'avoir un cuir chevelu gras afin que la saleté ne s'accumule pas à la surface, provoquant l'obstruction des pores et la rupture des mèches existantes. Par conséquent, la vitamine B5 peut aider à garder votre cuir chevelu hydraté tout en favorisant une production optimale d'huile afin qu'il reste équilibré et exempt d'inflammation ou d'irritation excessive.

Dotée d’une vertu réparatrice, elle aide à restructurer la fibre capillaire ce qui va permettre aux cheveux de maintenir une bonne hydratation. Vous aurez alors une chevelure souple et brillante.

Par la même occasion, elle rehausse la densité capillaire et stimule également la repousse.

Outre le maintien d'une croissance saine des cheveux, la vitamine B5 agit également comme un antioxydant qui protège contre les dommages causés par les radicaux libres qui peuvent affaiblir les racines, entraînant la rupture ou l'amincissement des tiges capillaires avec le temps. La prise régulière de cette vitamine aide à réduire le stress oxydatif sur les follicules existants tout en encourageant la nouvelle croissance, ce qui permet d'obtenir des mèches plus épaisses, avec un meilleur volume et un éclat général. De plus, certaines études ont suggéré que la vitamine B5 pourrait être bénéfique dans le traitement de l'alopécie (perte de cheveux) en augmentant la prolifération cellulaire autour des follicules affectés, stimulant ainsi la nouvelle croissance là où elle est nécessaire pour des mèches plus volumineuses.

Grâce à son action sur la grande surrénale, elle contribue à réduire les chutes de cheveux, notamment si elles sont dues au stress. 

Pour les personnes qui souffrent de cheveux gras, la vitamine B5 peut être d’une grande aide. Elle limite la production de sébum.

Outre le maintien d'une croissance saine des cheveux, la vitamine B5 agit également comme un antioxydant qui protège contre les dommages causés par les radicaux libres qui peuvent affaiblir les racines, entraînant la rupture ou l'amincissement des tiges capillaires avec le temps. La prise régulière de cette vitamine aide à réduire le stress oxydatif sur les follicules existants tout en encourageant la nouvelle croissance, ce qui permet d'obtenir des mèches plus épaisses, avec un meilleur volume et un éclat général. De plus, certaines études ont suggéré que la vitamine B5 pourrait être bénéfique dans le traitement de l'alopécie (perte de cheveux) en augmentant la prolifération cellulaire autour des follicules affectés, stimulant ainsi la nouvelle croissance là où elle est nécessaire pour des mèches plus volumineuses.

Les bienfaits de la vitamine B5, une intervenante dans le métabolisme énergétique

la vitamine B5 une alliée du quotidien pour la production d'énergie

La vitamine B5 est un constituant du coenzyme A. Ce dernier entre en jeu dans les réactions métaboliques responsables de la production d’énergie. À ce niveau, elle gouverne la gestion des glucides et lipides. En d’autres termes, elle facilite la dégradation des lipides et glucides pour une meilleure absorption par l’organisme. Cela permet à l’organisme de s’apprivoiser des apports énergétiques suffisants via l’alimentation.

En ce qui concerne la production d'énergie, la vitamine B5 aide au métabolisme des acides gras et des glucides en énergie. Elle stimule une enzyme appelée pyruvate déshydrogénase qui aide à convertir le pyruvate - un produit de la glycolyse - en acétyl-CoA qui entre ensuite dans le cycle de Krebs pour être décomposé en molécules d'ATP fournissant de l'énergie aux cellules.

Pour combler ce rôle énergétique, sachez que la vitamine B5 est aussi efficace pour réduire la fatigue physique. Elle permet de se sentir en pleine forme tout au long de la journée.    

En plus d'aider le métabolisme et de fournir de l'énergie, la vitamine B5 joue également un rôle dans le maintien de niveaux sains de cortisol - une hormone de stress associée à la fatigue et à l'épuisement. La vitamine B5 aide à reconvertir la cortisone - une forme inactive du cortisol - en cortisol utilisable par les cellules. Sa carence peut donc entraîner des niveaux de fatigue plus élevés en raison de la faible disponibilité du cortisol. En outre, la vitamine B5 est impliquée dans diverses autres voies biochimiques responsables du maintien d'un fonctionnement sain des glandes surrénales, qui contribuent également à réduire les sensations de fatigue et de lassitude.

 

Autres bienfaits de la vitamine B5

L’acide pantothénique a aussi d’autres bienfaits. Elle est, par exemple, responsable de la croissance des tissus, de la régénération et de la cicatrisation de la peau.

 En outre, elle améliore le fonctionnement du système nerveux. Elle favorise la synthèse de l’acétylcholine, un neurotransmetteur qui intervient dans de nombreuses fonctions cérébrales (mémoire, concentration, apprentissage…) et musculaires.

La vitamine B5 est aussi une vitamine antistress. Lorsque nous sommes exposés au stress, que ce soit physique ou émotionnel, la glande surrénale sécrète une quantité conséquente de cortisol (hormone du stress) et l’adrénaline. Pour contrer cela, la vitamine B5 émet un contrôle au niveau des neurotransmetteurs afin de faire baisser la sécrétion de ces hormones.

Bon à savoir sur la vitamine B5

info utile sur la vitamine B5

La vitamine B5 a été découverte en 1933 par le scientifique R.J Williams. Elle tire son nom du grec « pantos » signifiant partout, car nombreux sont les aliments qui la contiennent.

Par ailleurs, il convient toutefois de bien vérifier ses apports en vitamine B5, notamment pour les personnes qui suivent un régime alimentaire mal équilibré. En effet, les aliments hautement transformés peuvent n’en contenir qu’une infime quantité ce qui augmente les risques de carence. Cette dernière peut engendrer de nombreux troubles comme les insomnies, la fatigue, les crampes, la dépression et même l’hypoglycémie. Il est alors pertinent de suivre une cure de compléments alimentaires contenant de la vitamine B5. 

 

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