Les causes de carences en vitamine D
La vitamine D, parfois surnommé la "vitamine du Soleil", est essentielle et fondamentale pour le bon fonctionnement de notre organisme. Ce n'est malheureusement pas une vitamine que l'on retrouve dans...
La vitamine D, parfois surnommé la "vitamine du Soleil", est essentielle et fondamentale pour le bon fonctionnement de notre organisme. Ce n'est malheureusement pas une vitamine que l'on retrouve dans les aliments du quotidien.
La vitamine D est la seule vitamine produite par le corps lorsqu'il est exposé au soleil et plus particulièrement grâce à l'exposition aux rayons UVB du soleil.
Les carences en vitamine D sont fréquentes et plus particulièrement dans les zones faiblement exposés. Ainsi durant l'hiver, 70% des français souffriraient de vitamines D.
Examinons ensemble les causes possibles de carence en vitamine D.
Manque d'Exposition Solaire
Comme exposé en introduction, la cause la plus fréquente de carence en vitamine D est le manque d'exposition au soleil. Dans les régions éloignées de l'équateur que ce soit dans l'hémisphère Nord ou Sud, les mois d'hiver offrent peu d'exposition solaire et donc de lumière UVB, nécessaire à la synthèse de la vitamine D.
Nos modes de vie modernes occidentaux renforcent cette tendance, en favorisant le temps passé à l'intérieur de nos foyers ou des lieux de travail, limitant d'autant plus cette possible exposition essentielle !
Utilisation de Crème Solaire
Cela peut paraître plus surprenant mais il n'est pas toujours bon de se protéger avec des crèmes solaires.
En effet la crème solaire est vitale pour protéger la peau contre les dommages du soleil, l'effet recherché va justement bloquer les rayons UVB nécessaires à la production de vitamine D. Une application généreuse peut donc réduire la capacité de votre peau à synthétiser cette vitamine.
Il est nécessaire de trouver le juste milieu en appliquant cette protection solaire à intervalles conseillés par le fabricant.
Pigmentation de la Peau
La mélanine, les pigments responsable de la coloration cutanée, est un filtre puissant contre les rayons UV. Les personnes à la peau plus foncée ont plus de mélanine et donc une barrière plus puissante contre la pénétration des rayons UVB. Cette protection naturelle va diminuer la capacité de l'organisme à produire de la vitamine D et augmenter le risque de carence par rapport aux personnes aux peaux plus claires.
Âge Avancé
De nombreuses études scientifiques et médicales ont établis que la peau devenait moins efficace pour synthétiser la vitamine D en vieillissant. Les personnes âgées sont donc particulièrement sensibles aux risques de carences de vitamine D.
Ce risque est renforcé par d'éventuelles pertes de mobilités ou des habitudes plus casanières , en passant moins de temps à l'extérieur l'exposition solaire est d'autant plus réduite.
Certaines Conditions Médicales
Des troubles et des problèmes de santé tels que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn et la fibrose kystique peuvent affecter la capacité du corps à stocker et produire la vitamine D . De plus, les maladies rénales et hépatiques peuvent entraver la conversion de la vitamine D en sa forme active dans le corps.
Il est conseillé aux personnes souffrant de ces maladies de se rapprocher de leur professionnel de santé référant pour évoquer une supplémentation en vitamine D.
Obésité
La vitamine D est une vitamine soluble dans les graisses, cela veut dire qu'elle peut être stocké et conservé dans les tissus adipeux. Chez les personnes souffrant d’obésité, une quantité plus importante de vitamine D est stockée dans les tissus graisseux et ne sera donc pas disponible pour l'organisme, ce qui peut conduire à une carence.
Il est également pertinent d'échanger à ce sujet avec son médecin référent pour évoquer la prise de compléments alimentaires contenant de la vitamine D.
Conclusion :
Comprendre les causes de la carence en vitamine D est un pas crucial pour préserver notre santé globale et notre bien-être. Cette "vitamine du soleil", essentielle pour de nombreuses fonctions corporelles, peut facilement manquer dans notre système pour diverses raisons, allant d'un manque d'exposition solaire suffisante à des conditions médicales spécifiques. La modernité nous a apporté de nombreux avantages, mais elle nous a aussi éloignés de pratiques naturelles bénéfiques, telles que passer du temps à l'extérieur. Notre peau, ce merveilleux organe capable de synthétiser la vitamine D à partir de la lumière du soleil, reçoit moins l'exposition dont elle a besoin, soit en raison de modes de vie principalement intérieurs, soit en raison de l'utilisation essentielle de crème solaire pour protéger contre les risques de cancer de la peau.
Les personnes à la peau foncée, les personnes âgées, celles vivant dans les régions moins ensoleillées et les personnes souffrant d'obésité ou de certaines maladies digestives sont particulièrement vulnérables. Ces facteurs soulignent l'importance d'une approche proactive en matière de santé, qui comprend la reconnaissance des signes de carence potentielle et la prise de mesures correctives, telles que l'ajustement de l'alimentation et, si nécessaire, l'utilisation de compléments alimentaires riches en vitamine D sous surveillance médicale.
Il est également impératif de rééquilibrer notre relation avec le soleil. Une exposition prudente et modérée, en évitant les heures de forte intensité solaire, peut aider à augmenter nos niveaux de vitamine D sans risquer notre santé cutanée. La nature nous offre la solution à de nombreux défis de santé, et dans le cas de la vitamine D, elle nous rappelle l'importance d'un équilibre entre la protection solaire et l'absorption nécessaire à notre bien-être.
En conclusion, une carence en vitamine D est un problème de santé évitable et traitable. Une prise de conscience collective et individuelle, accompagnée d'actions préventives et correctives, peut nous aider à maintenir des niveaux optimaux de vitamine D, garantissant ainsi une meilleure santé osseuse, une fonction immunitaire renforcée et une amélioration globale de notre qualité de vie. En fin de compte, la clé réside dans l'équilibre et la modération, en harmonisant notre mode de vie avec les besoins naturels de notre corps.
Vous avez aimé cet article, vous pourriez en savoir plus sur les conséquences du manque de vitamine D pour l'organisme