Bon et Mauvais Cholestérol

Bienvenue dans le monde complexe mais fascinant du cholestérol, un sujet souvent abordé mais rarement compris dans sa totalité. Le cholestérol circule dans notre sang et joue plusieurs rôles cruciaux, allant de la construction des membranes cellulaires à la fabrication d'hormones.

Cependant, comme dans toute bonne histoire, il y a un côté lumineux et un côté obscur. Aujourd'hui, nous allons démêler ensemble cette intrigue, en distinguant le bon du mauvais cholestérol, leur importance, et comment maintenir un équilibre sain pour une vie plus saine.

Quel est le bon cholestérol?

Le "bon" cholestérol est connu sous le nom de HDL, qui signifie lipoprotéine de haute densité. Imaginez le HDL comme un nettoyeur efficace qui parcourt vos vaisseaux sanguins pour ramasser le cholestérol excédentaire et le ramener au foie, où il sera traité et éliminé.

Un taux élevé de cholestérol HDL est associé à un risque réduit de maladie cardiaque. On considère généralement qu'un taux de HDL est bon s'il est supérieur à 1 mmol/L chez les hommes et 1.2 mmol/L chez les femmes.

Comprendre le mauvais cholestérol

Le "mauvais" cholestérol, ou cholestérol LDL (lipoprotéine de basse densité), est celui qui peut s'accumuler et former des plaques sur les parois des artères, réduisant ainsi le flux sanguin et augmentant le risque de maladies cardiovasculaires. Pensez au LDL comme à un encombrement dans les rues de votre ville, causant des embouteillages et des problèmes de circulation.

Il est recommandé de garder le LDL à un niveau bas, idéalement moins de 2.6 mmol/L pour les personnes à faible risque de maladie cardiovasculaire.

Quel est le bon rapport HDL / LDL?

Le rapport entre le HDL et le LDL est crucial pour évaluer le risque de maladie cardiaque. Idéalement, votre HDL devrait être élevé par rapport à votre LDL. Un rapport HDL/LDL supérieur à 0.3 est généralement considéré comme sain.

Cela signifie que vous avez suffisamment de "nettoyeurs" (HDL) par rapport aux "déchets" (LDL) dans votre système circulatoire.

Le taux de cholestérol dangereux

Un taux de cholestérol total (qui inclut le HDL, le LDL et 20% de vos triglycérides) supérieur à 5.2 mmol/L est considéré comme élevé et donc potentiellement dangereux. Les triglycérides sont un autre type de graisse dans votre sang qui, lorsqu'ils sont élevés, peuvent également augmenter le risque de maladie cardiaque.

Les symptômes du cholestérol

Le cholestérol élevé est souvent appelé le "tueur silencieux" car il ne présente généralement aucun symptôme visible. Cependant, des niveaux élevés de cholestérol peuvent conduire à l'athérosclérose, une condition où les artères se durcissent et se rétrécissent, pouvant mener à des symptômes tels que des douleurs thoraciques ou des signes d'accidents vasculaires cérébraux.

Conclusion

Comprendre la différence entre le bon et le mauvais cholestérol, ainsi que leur impact sur notre santé, est essentiel pour maintenir un équilibre et vivre une vie longue et saine.

Adopter une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et grains entiers, pratiquer une activité physique régulière et surveiller votre santé avec des contrôles réguliers sont des clés pour gérer votre cholestérol. N'oubliez pas, un taux de cholestérol sain à 60 ans ou à tout âge est l'un des piliers d'une vie pleine de vitalité et de bien-être.

Lire aussi : arrêter de tousser en 5 minutes