Qu'est-ce que le magnésium et quels sont ses avantages pour la santé ?

Qu'est-ce que le magnésium et quels sont ses avantages pour la santé ?

Le magnésium est un minéral essentiel présent dans chaque cellule du corps. Il aide à réguler les fonctions nerveuses et musculaires, la glycémie et la pression artérielle. Le magnésium est également nécessaire à la production d'énergie, à la synthèse des protéines et à la formation des os et des dents.

La plupart des gens tirent suffisamment de magnésium de leur alimentation, mais certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre un supplément de magnésium. Le bisglycinate de magnésium est un type de magnésium qui est facilement absorbé et bien toléré par la plupart des gens.

Le magnésium est un minéral essentiel à la santé humaine. On le trouve dans de nombreux aliments, notamment les légumes verts à feuilles, les noix, les graines et les céréales complètes. Le magnésium est également disponible sous forme de complément alimentaire.

Il existe plusieurs types de compléments de magnésium. Le type le plus courant est l'oxyde de magnésium. Ce type de magnésium n'est pas bien absorbé par l'organisme. Le bisglycinate de magnésium est une forme de magnésium mieux absorbée. C'est le type de magnésium que l'on trouve dans nos formules de compléments alimentaires.

Les avantages du magnésium pour la santé sont nombreux. Certains des principaux avantages sont énumérés ci-dessous.

nerveuses et musculaires

1) Le magnésium aide à réguler les fonctions nerveuses et musculaires.

Le magnésium est nécessaire à une conduction nerveuse et une contraction musculaire normales. Il contribue à la régularité du rythme cardiaque et régule la libération d'insuline par le pancréas. Les personnes ayant de faibles niveaux de magnésium sont plus susceptibles de connaître des problèmes de fonction nerveuse et musculaire.

2) Le magnésium aide à contrôler le taux de sucre dans le sang.

2) Le magnésium aide à contrôler le taux de sucre dans le sang.

Le magnésium contribue à améliorer la sensibilité à l'insuline et l'absorption du glucose par les cellules. Il contribue également à réduire le risque de développer un diabète de type 2. De faibles niveaux de magnésium ont été associés à un risque accru de développer un diabète de type 2

pression artérielle

3) Le magnésium contribue à maintenir des niveaux normaux de pression artérielle.

Le magnésium joue un rôle dans la régulation de la pression artérielle en relaxant les muscles lisses des vaisseaux sanguins. Les personnes ayant de faibles niveaux de magnésium sont plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée. Une supplémentation en magnésium peut aider à réduire la pression artérielle des personnes souffrant d'hypertension.

production d'énergie

4) Le magnésium est nécessaire à la production d'énergie.

Le magnésium est impliqué dans la chaîne de transport d'électrons, qui est responsable de la production d'énergie dans les cellules De faibles niveaux de magnésium peuvent entraîner de la fatigue et des symptômes du syndrome de fatigue chronique. Une supplémentation en magnésium peut aider à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer les symptômes du syndrome de fatigue chronique.

protéines.

5) Le magnésium est nécessaire à la synthèse des protéines.

La synthèse des protéines est le processus par lequel les protéines sont fabriquées à partir d'acides aminés. Le magnésium est nécessaire aux enzymes qui jouent un rôle dans la synthèse des protéines. La synthèse des protéines est importante pour la croissance et le développement, ainsi que pour la réparation des dommages causés aux tissus dans l'ensemble de l'organisme.

formation des os et des dents.

6) Le magnésium contribue à la formation des os et des dents.

Le calcium est essentiel à la formation des os et des dents, mais il ne peut être absorbé sans la présence de magnésium. Le magnésium facilite l'absorption du calcium et aide à le déposer dans les os et les dents, là où il doit être. Un manque de magnésium peut entraîner une carence en calcium, ce qui augmente le risque d'ostéoporose ou de carie dentaire.

l'inflammation dans tout le corps

7) Le magnésium réduit l'inflammation dans tout le corps

L'inflammation se produit lorsque le système immunitaire de l'organisme répond à une blessure ou à une infection. L'inflammation chronique peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, l'arthrite, le diabète et le cancer. Le magnésium possède des propriétés anti-inflammatoires qui contribuent à réduire l'inflammation dans tout l'organisme. L'apport journalier recommandé (AJR) en magnésium est de 400 à 420 mg par jour pour les hommes et de 310 à 320 mg par jour pour les femmes. La plupart des gens tirent suffisamment de magnésium de leur alimentation, mais certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre un complément de magnésium.

Comment s'assurer que l'on consomme suffisamment de magnésium ?

Il peut être difficile d'obtenir la quantité recommandée de magnésium uniquement à partir de l'alimentation, un complément peut donc être nécessaire. Le bisglycinate de magnésium est une forme de magnésium qui est facilement absorbée et qui n'a pas d'effet laxatif comme certaines autres formes de magnésium. Une cure de compléments alimentaires contenant du bisglycinate de magnésium peut vous aider à vous assurer un apport suffisant de ce minéral important. 

a lire aussi :  Stress et cheveux : quel lien ?


Veuillez noter que les commentaires doivent être approvés avant d'être affichés


Nos articles