La vitamine B6 c'est quoi ?
La vitamine B6 ou pyridoxine est une vitamine hydrosoluble. A la différence des vitamines liposolubles, ce type de vitamine est moins synthétisé et stocké par le corps car en partie éliminée par les urines, il faut donc l’apporter quotidiennement à l’organisme par l’alimentation ou la nutraceutique. On la retrouve principalement dans les poissons gras tels que le maquereau, le saumon ou le thon, les volailles ou viandes rouges.
Le Magnésium c’est quoi ?
Le Magnésium est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, présent en quantité importante dans les os, les dents, les muscles ou encore dans le foie. On le trouve dans différents aliments comme les graines et les fruits à coque (graines de tournesol, noix de cajou...), le caco en poudre, les germes de blé. Le magnésium doit être apporté quotidiennement car contrairement au fer, l’organisme ne sait pas le stocker.
Quel est le rôle de la vitamine B6 et du magnésium dans l'organisme ?
Face à une situation de stress, le corps produit en plus grande quantité de l’adrénaline et du cortisol, des hormones responsables d’un état d’excitation qui finissent par provoquer de l’épuisement et de la tension.
A contrario la sérotonine est l’hormone du bien être associé au plaisir, au bonheur et à la sérénité. Le maintien de sa synthèse est primordial pour contrebalancer l’action de l’adrénaline et du cortisol.
Le magnésium a de nombreuses fonctions dans l’organisme, comme participer à la synthèse de sérotonine et stimuler sa libération pour maintenir un état de bien-être.
Il permet aussi de réduire la fatigue, en participant à la synthèse d’ATP qui est l’énergie de notre organisme. Une quantité suffisante en magnésium va permettre de maintenir une production d’ATP pour éviter l’épuisement.
Le magnésium est aussi essentiel à un fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
La petite anecdote
La vitamine B6 a été découverte dans les années 30 pour répondre à des troubles cutanés et neurologiques. En toxicologie, la vitamine B6 est utilisée comme antidote d’urgence face à des intoxications médicamenteuses
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