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Pourquoi Prendre des Compléments Alimentaires ?

Dans notre quête incessante d'un bien-être optimal, la consommation de compléments alimentaires est devenue courante pour bon nombre d'entre nous. Mais qu'est-ce qui pousse tant de personnes à se tourner...

Dans notre quête incessante d'un bien-être optimal, la consommation de compléments alimentaires est devenue courante pour bon nombre d'entre nous. Mais qu'est-ce qui pousse tant de personnes à se tourner vers ces petites gélules ou ces poudres souvent présentées comme des miracles de la santé ? Tout d'abord, il est essentiel de comprendre ce qu'est réellement un complément alimentaire. Il s'agit d'une source concentrée de nutriments ou d'autres substances à but nutritionnel ou physiologique. Qu'ils soient constitués de vitamines, de minéraux, d'extraits de plantes ou d'autres ingrédients bénéfiques, ces compléments sont conçus pour compléter un régime alimentaire standard, et non pour le remplacer.

Ces denrées alimentaires spécifiques peuvent être particulièrement utiles dans certaines situations. Par exemple, une femme enceinte pourrait avoir besoin de vitamines ou de minéraux supplémentaires pour soutenir la croissance et le développement de son bébé. Ou bien, malgré nos meilleurs efforts pour manger équilibré, certains d'entre nous peuvent encore présenter des lacunes dans certains nutriments clés, d'où l'intérêt de ces apports supplémentaires. Néanmoins, avant de vous lancer dans la consommation de compléments alimentaires, il est crucial de consulter un professionnel de santé. Il vous aidera à déterminer les besoins réels de votre corps et à choisir les compléments les plus adaptés à votre profil nutritionnel et physiologique.

Ces produits n’ont en aucun cas vocation à remplacer une alimentation équilibrée et variée ! Toutefois, ils peuvent se révéler très intéressants dans la prise en charge de nombreuses situations et améliorer significativement notre bien-être.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires sont des produits alimentaires qui ont pour but de compléter un régime alimentaire normal grâce à des effets nutritionnels ou physiologiques.

Il existe une liste interminable de compléments alimentaires, à base de vitamines, d’oligo-éléments, de minéraux, de protéines, de glucides, d’extraits de plantes ou d’autres substances à but physiologique (telles que la mélatonine pour le sommeil) ou nutritionnel (telles que la glucosamine pour ses effets bénéfiques sur le cartilage des articulations).

Ces produits sont disponibles sur le marché sous différentes formes : comprimés, gélules, poudres, solutions buvables (ampoules, flacons munis d’un compte-gouttes…)… 

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

D’une manière générale, et en dehors de toute pathologie, une alimentation équilibrée et variée associée à une activité physique régulière suffit à couvrir tous les besoins nutritionnels de notre organisme.

En revanche, certaines personnes peuvent être touchées par des carences en nutriments en raison d’une augmentation des besoins (femmes enceintes, enfants…) ou d’un déficit d’apport (régime végétalien, régime amincissant trop restrictif, personnes âgées, anorexie…). Dans ces situations, un rééquilibrage de l’alimentation est nécessaire et il est parfois utile de recourir aux compléments alimentaires pour une correction plus rapide des carences.

La prise des compléments alimentaires se fait généralement en cures allant de quelques semaines à plusieurs mois, le but étant de corriger progressivement un déficit nutritionnel.

Voici à présent les 5 principaux objectifs du recours aux compléments alimentaires :

Renforcer l’immunité et les défenses naturelles

Notre système immunitaire a parfois besoin d’un petit coup de pouce pour mieux se préparer à combattre les infections bactériennes et virales, surtout durant la saison hivernale.

Il existe sur le marché des compléments alimentaires composés d’une association de plusieurs substances possédant une action stimulatrice sur le système immunitaire. On peut citer :

  • Le zinc : qui possède des propriétés antimicrobiennes.
  • Les vitamines : particulièrement les vitamines D3 et C.
  • Les extraits de plantes : notamment de gingembre (action anti-inflammatoire), d’acérola (riche en vitamine C), d’astragale…
  • La gelée royale : elle stimule les défenses naturelles grâce à sa richesse en nutriments essentiels.

Combattre le stress, l’anxiété et les troubles de l’humeur

En plus d’une activité physique régulière et de la pratique de certaines méthodes de relaxation (yoga, méditation, respiration…), il existe de nombreux compléments alimentaires qui peuvent aider à lutter contre le stress au quotidien, l’anxiété et les troubles de l’humeur.

Ces produits renferment des substances connues pour lutter contre le stress telles que :

  • Les vitamines : surtout celles du groupe B (B1, B2… B12) qui sont les plus efficaces contre le stress et l’anxiété.
  • Le magnésium : le stress favorise l’élimination de ce précieux minéral, il faut donc en apporter à l’organisme en grande quantité lorsqu’on est soumis au stress.
  • Les extraits de plantes adaptogènes (rhodiola, astragale, ashwagandha…) : ils permettent d’augmenter les capacités de l’organisme à lutter contre le stress aussi bien physique que psychique et émotionnel.
  • Les extraits de plantes relaxantes : notamment la mélisse, l’aubépine, la passiflore…

Lutter contre les troubles du sommeil

La mélatonine, ou « hormone du sommeil » est naturellement produite par notre organisme le soir (sécrétion favorisée par l’obscurité) pour nous permettre de nous endormir. Mais certaines personnes présentent un déficit en cette hormone, ce qui se solde par des difficultés d’endormissement et des insomnies.

C’est pour cette raison qu’une grande partie des compléments alimentaires destinés à favoriser l’endormissement et à lutter contre les insomnies sont à base de mélatonine

D’autres substances peuvent également être intéressantes pour lutter contre ces troubles du sommeil, notamment les extraits de certaines plantes telles que la passiflore, la valériane et la mélisse.

Améliorer la santé des cheveux, de la peau ou des ongles (nutriconsmétiques)

Les compléments alimentaires destinés à la peau, aux cheveux ou encore aux ongles connaissent un grand succès, en particulier auprès de la gent féminine.

Les substances les plus fréquemment utilisées dans cette catégorie de compléments alimentaires sont :

  • Les vitamines : particulièrement les vitamines du groupe B qui stimulent la pousse des cheveux, régulent la production de sébum et renforcent les ongles.
  • Les oligo-éléments : principalement le zinc, le cuivre, le manganèse, le sélénium et le silicium.
  • Les minéraux : en particulier le fer qui renforce la peau, les cheveux et les ongles.
  • La gelée royale : elle accélère la pousse du cheveu et augmente sa résistance grâce à sa richesse en nutriments essentiels pour la physiologie des follicules pileux.
  • Les extraits de certaines plantes telles que l’ortie, la prêle, la bardane et le cerfeuil. 

Aider à perdre du poids, ou au contraire à en prendre

Les compléments alimentaires ayant des vertus amincissantes ont inondé le marché ces dernières années ! Voici les principales catégories de ce type de produits :

    • Les brûleurs de graisses : ils ont pour effet une stimulation de la combustion des graissasses lors de l’activité physique. Cette catégorie de compléments alimentaires est largement utilisée chez les sportifs de haut niveau (particulièrement les culturistes ou bodybuilders).
    • Les compléments détox : ils favorisent l’élimination des toxines et déchets métaboliques accumulés au sein de l’organisme, ce qui a pour effet une stimulation du métabolisme permettant une perte de poids.
    • Les compléments drainants : ils favorisent l’élimination de l’eau de l’organisme (lutte contre la rétention d’eau).
    • Les compléments alimentaires ventre plat : ils sont généralement composés d’une association de substances brûle-graisses, drainantes et améliorant le confort digestif. Une triple action pour affiner la silhouette et réduire le tour de taille.

D’autres compléments alimentaires servent, au contraire, à prendre du poids ! Plus précisément à prendre de la masse musculaire. Les adeptes de la musculation et du bodybuilding en consomment quotidiennement pour optimiser leurs séances d’entrainement. Parmi les plus utilisés, on peut citer les protéines en poudre, les acides aminés essentiels sous forme de gélules (BCAA), les glucides complexes en poudre (pour faire le plein d’énergie), les complexes multivitaminés et la créatine.

Compléments alimentaires  ayez à l’esprit que

Compléments alimentaires : ayez à l’esprit que…

  • Le recours aux compléments alimentaires ne doit en aucun cas se substituer à une alimentation saine et une activité physique régulière!
  • Une alimentation équilibrée et variée est amplement suffisante pour fournir à l’organisme tous les éléments dont il a besoin.
  • Les compléments alimentaires peuvent être aider à corriger plus rapidement une insuffisance et avoir des effets bénéfiques sur l’immunité, le stress, le sommeil, la santé de la peau, le poids…
  • Certains compléments alimentaires sont contre-indiqués dans quelques situations précises (grossesse, certaines maladies du foie ou des reins, allergies…). Il est donc recommandé de demander l’avis de son médecin traitant ou autre professionnel de santé avant d’y recourir.

 

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