Dans notre quête incessante d'un bien-être optimal, la consommation de compléments alimentaires est devenue courante pour bon nombre d'entre nous. Mais qu'est-ce qui pousse tant de personnes à se tourner...
Ces denrées alimentaires spécifiques peuvent être particulièrement utiles dans certaines situations. Par exemple, une femme enceinte pourrait avoir besoin de vitamines ou de minéraux supplémentaires pour soutenir la croissance et le développement de son bébé. Ou bien, malgré nos meilleurs efforts pour manger équilibré, certains d'entre nous peuvent encore présenter des lacunes dans certains nutriments clés, d'où l'intérêt de ces apports supplémentaires. Néanmoins, avant de vous lancer dans la consommation de compléments alimentaires, il est crucial de consulter un professionnel de santé. Il vous aidera à déterminer les besoins réels de votre corps et à choisir les compléments les plus adaptés à votre profil nutritionnel et physiologique.
Ces produits n’ont en aucun cas vocation à remplacer une alimentation équilibrée et variée ! Toutefois, ils peuvent se révéler très intéressants dans la prise en charge de nombreuses situations et améliorer significativement notre bien-être.
Les compléments alimentaires sont des produits alimentaires qui ont pour but de compléter un régime alimentaire normal grâce à des effets nutritionnels ou physiologiques.
Il existe une liste interminable de compléments alimentaires, à base de vitamines, d’oligo-éléments, de minéraux, de protéines, de glucides, d’extraits de plantes ou d’autres substances à but physiologique (telles que la mélatonine pour le sommeil) ou nutritionnel (telles que la glucosamine pour ses effets bénéfiques sur le cartilage des articulations).
Ces produits sont disponibles sur le marché sous différentes formes : comprimés, gélules, poudres, solutions buvables (ampoules, flacons munis d’un compte-gouttes…)…
D’une manière générale, et en dehors de toute pathologie, une alimentation équilibrée et variée associée à une activité physique régulière suffit à couvrir tous les besoins nutritionnels de notre organisme.
En revanche, certaines personnes peuvent être touchées par des carences en nutriments en raison d’une augmentation des besoins (femmes enceintes, enfants…) ou d’un déficit d’apport (régime végétalien, régime amincissant trop restrictif, personnes âgées, anorexie…). Dans ces situations, un rééquilibrage de l’alimentation est nécessaire et il est parfois utile de recourir aux compléments alimentaires pour une correction plus rapide des carences.
La prise des compléments alimentaires se fait généralement en cures allant de quelques semaines à plusieurs mois, le but étant de corriger progressivement un déficit nutritionnel.
Voici à présent les 5 principaux objectifs du recours aux compléments alimentaires :
Notre système immunitaire a parfois besoin d’un petit coup de pouce pour mieux se préparer à combattre les infections bactériennes et virales, surtout durant la saison hivernale.
Il existe sur le marché des compléments alimentaires composés d’une association de plusieurs substances possédant une action stimulatrice sur le système immunitaire. On peut citer :
En plus d’une activité physique régulière et de la pratique de certaines méthodes de relaxation (yoga, méditation, respiration…), il existe de nombreux compléments alimentaires qui peuvent aider à lutter contre le stress au quotidien, l’anxiété et les troubles de l’humeur.
Ces produits renferment des substances connues pour lutter contre le stress telles que :
La mélatonine, ou « hormone du sommeil » est naturellement produite par notre organisme le soir (sécrétion favorisée par l’obscurité) pour nous permettre de nous endormir. Mais certaines personnes présentent un déficit en cette hormone, ce qui se solde par des difficultés d’endormissement et des insomnies.
C’est pour cette raison qu’une grande partie des compléments alimentaires destinés à favoriser l’endormissement et à lutter contre les insomnies sont à base de mélatonine.
D’autres substances peuvent également être intéressantes pour lutter contre ces troubles du sommeil, notamment les extraits de certaines plantes telles que la passiflore, la valériane et la mélisse.
Les compléments alimentaires destinés à la peau, aux cheveux ou encore aux ongles connaissent un grand succès, en particulier auprès de la gent féminine.
Les substances les plus fréquemment utilisées dans cette catégorie de compléments alimentaires sont :
Les compléments alimentaires ayant des vertus amincissantes ont inondé le marché ces dernières années ! Voici les principales catégories de ce type de produits :
D’autres compléments alimentaires servent, au contraire, à prendre du poids ! Plus précisément à prendre de la masse musculaire. Les adeptes de la musculation et du bodybuilding en consomment quotidiennement pour optimiser leurs séances d’entrainement. Parmi les plus utilisés, on peut citer les protéines en poudre, les acides aminés essentiels sous forme de gélules (BCAA), les glucides complexes en poudre (pour faire le plein d’énergie), les complexes multivitaminés et la créatine.
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je prends des compléments alimentaires depuis des années et c’est vriament important